Муниципальное бюджетное учреждение здравоохранения
"Центральная районная больница"
Весёловского района Ростовской области
Телефоны горячей линии
Информационные материалы=>Путь к здоровому сердцу

Путь к здоровому сердцу


Сердечно-сосудистые заболевания по определению Всемирной организации здравоохранения представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят:

  • ишемическая болезнь сердца - болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердечную мышцу;
  • болезнь сосудов головного мозга - болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью мозг;
  • болезнь периферических артерий - болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью руки и ноги;
  • ревмокардит - поражение сердечной мышцы и сердечных клапанов в результате ревматической атаки, вызываемой стрептококковыми бактериями;
  • врожденный порок сердца - существующие с рождения деформации строения сердца;
  • тромбоз глубоких вен и эмболия легких - образование в венах нижних конечностей сгустков крови, которые могут смещаться и двигаться к сердцу и легким.

Нездоровый образ жизни современного человека, а именно: гиподинамия, злоупотребление спиртным, несбалансированное питание, курение рано или поздно пагубно сказываются на здоровье одного из самых важных человеческих органов.

По данным Всемирной федерации сердца, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни, контролировать употребление табака, питание и физическую активность.

Путь к здоровому сердцу - это здоровый образ жизни:

  • Воздержитесь от употребления табака. Никотин способствует резкому снижению количества кислорода в крови. «Кислородный голод» приводит к резкому снижению тонуса сосудов; риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50%.
  • Поддерживайте физическую активность. Сократите время, проводимое перед телевизором и компьютером. Регулярная физическая активность и поддержание оптимальной массы тела в любом возрасте будет способствовать снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний: утренняя гимнастика, занятия спортом, длительные прогулки на свежем воздухе, ходьба, плаванье, туристические походы.
  • Закаляйтесь. Используйте контрастный душ, обливание холодной водой.
  • Исключите пассивное курение. Откажитесь от курения в доме, избавьте от дыма членов семьи, не курите в общественных местах. Вдыхание табачного дыма некурящим, особенно в плохо вентилируемом помещении, равносильно выкуриванию четырех сигарет. Дым от дымящей сигареты содержит высокотоксичные вещества, вызывающие онкологические заболевания.
  • Соблюдайте правила здорового питания. Организация сбалансированного питания для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы - умеренность, разнообразие, режим. Необходимо увеличить в рационе питания количество фруктов и овощей, блюд из цельного зерна, нежирного мяса, рыбы и бобовых. Ограничить потребление соли, сахара и жира. Сократить употребления сливочного масла. Исключить из рациона крепкий чай, кофе, алкогольные напитки, жирную и соленую пищу. Ввести в рацион достаточное количество витаминов A,C,D,E.
  • Соблюдать режим труда и отдыха. Обеспечьте себе полноценный сон не менее 8-10 часов в сутки. Практикуйте активный отдых на свежем воздухе, преодолевайте стресс.
  • Регулярно проводить измерение артериального давления.
  • Своевременно проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.

Проложите путь к здоровому сердцу самостоятельно!

Врач МБУЗ «ЦРБ» Веселовского района
Моисеева О.В.

© 2011-2019 МБУЗ "ЦРБ" Весёловского района
Ростовской области
Запись на приём к врачу Администрация Весёловского района ТФОМС Министерство здравоохранения РФ